Un obiettivo calorico che si adatta ai tuoi progressi.
La formula fornisce una stima iniziale. Quando avrai registrato abbastanza pasti e pesate, Mira aggiornerà il tuo obiettivo ogni settimana.
Gratuito nell'app Mira.
Come funziona
- 1
Gol iniziale
Mira utilizza l'energia di riposo derivante dall'equazione Mifflin-St Jeor, dal tuo livello di attività e dal ritmo scelto.
- 2
Inserimento di alimenti e peso
Le regolazioni richiedono almeno 14 giorni di cronologia, 10 giorni completamente registrati e 4 pesate.
- 3
Aggiustamenti settimanali
Mira cambia gradualmente l'obiettivo in base agli alimenti registrati e al tuo andamento del peso.
Piccoli passi costanti
Inizialmente il cambio settimanale è limitato a 100 kcal, quindi l'obiettivo non salta mai.
Limiti sul calcolo
Il ritmo è limitato all'1% del peso corporeo a settimana, il deficit al 25% e si applica un limite calorico minimo.
Indipendente dalle stime degli allenamenti
Le regolazioni utilizzano il cibo registrato e l'andamento del peso, anziché le calorie bruciate stimate da un orologio.
Rimani tu al comando
Preferisci un numero fisso? Imposta il tuo obiettivo manualmente e Mira lo lascia stare.
Domande
Perché il mio obiettivo cambia?
Il tuo obiettivo iniziale è una stima da una formula. Una volta inseriti alimenti e peso sufficienti, Mira li regola in base all'andamento del tuo peso.
È gratis?
Sì, l'obiettivo adattivo fa parte dell'app gratuita.
Quando inizia ad adattarsi?
Dopo che sono trascorsi almeno 14 giorni e hai 10 giorni completamente registrati e 4 pesate.