Un objectif calorique qui s'adapte à votre progression.
La formule donne une première estimation. Après suffisamment de repas et de pesées enregistrés, Mira ajuste votre objectif chaque semaine.
Gratuit dans l'application Mira.
Comment ça marche
- 1
Objectif de départ
Mira utilise l'énergie de repos de l'équation de Mifflin-St Jeor, de votre niveau d'activité et du rythme choisi.
- 2
Entrées d'aliments et de poids
Les ajustements nécessitent au moins 14 jours d'historique, 10 jours entièrement enregistrés et 4 pesées.
- 3
Ajustements hebdomadaires
Mira modifie progressivement l'objectif en fonction de la nourriture enregistrée et de l'évolution de votre poids.
Petits pas réguliers
Un changement hebdomadaire est plafonné à 100 kcal dans un premier temps, donc l'objectif ne saute jamais.
Limites du calcul
Le rythme est plafonné à 1% du poids corporel par semaine, le déficit à 25%, et une limite calorique minimale s'applique.
Indépendant des estimations d'entraînement
Les ajustements utilisent les aliments enregistrés et votre tendance de poids, plutôt que les calories brûlées estimées par une montre.
Vous restez aux commandes
Vous préférez un chiffre fixe ? Fixez votre objectif à la main et Mira le laisse tranquille.
Questions
Pourquoi mon objectif change-t-il ?
Votre objectif de départ est une estimation à partir d'une formule. Une fois que vous avez suffisamment d'entrées de nourriture et de poids, Mira l'ajuste en fonction de votre tendance de poids.
Est-ce gratuit ?
Oui, l'objectif adaptatif fait partie de l'application gratuite.
Quand commence-t-il à s'adapter ?
Après qu'au moins 14 jours se soient écoulés et que vous disposiez de 10 jours entièrement enregistrés et de 4 pesées.