Норма калорій, що враховує твій прогрес.
Формула дає стартову оцінку. Коли даних достатньо, Mira враховує твої записи й тренд ваги та щотижня налаштовує норму.
Безкоштовно в застосунку Mira.
Як це працює
- 1
Початкова норма
Mira враховує енергію спокою за рівнянням Міффліна і Сан-Жеора, активність і обраний темп.
- 2
Записи й зважування
Для коригування потрібні щонайменше 14 днів спостережень, 10 повністю записаних днів і 4 зважування.
- 3
Щотижневе коригування
Mira поступово змінює норму за записаним харчуванням і трендом ваги.
Малі, рівні кроки
Спершу норма змінюється не більше ніж на 100 ккал за тиждень.
Обмеження розрахунку
Темп обмежено 1% ваги на тиждень, а дефіцит 25%. Також діє нижня межа калорій.
Без впливу оцінки тренування
Коригування норми спирається на записане харчування й тренд ваги, а не на оцінку витрат калорій годинником.
Керуєш ти
Хочеш фіксоване число? Задай норму вручну, і Mira її не чіпатиме.
Питання
Чому моя норма змінюється?
Початкову норму розраховано за формулою, тож це лише оцінка. Коли з’являється достатньо записів і зважувань, Mira коригує її за фактичною зміною ваги.
Це безкоштовно?
Так, адаптивна норма входить у безкоштовний застосунок.
Коли вона почне підлаштовуватися?
Коли мине щонайменше 14 днів і в щоденнику буде 10 повністю записаних днів та 4 зважування.