გამოიყენეთ ეს შედეგი Miraში
Mira იგივე გაანგარიშებით იწყებს. საკმარისი ჩანაწერებით, მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი კალორიული მიზანი თქვენი წონის ტენდენციის მიხედვით.
როგორ არის გათვლილი
- მოსვენების ენერგია იყენებს Mifflin-St Jeor განტოლებას: 10 × წონა (კგ) + 6,25 × სიმაღლე (სმ) − 5 × ასაკი, შემდეგ +5 მამაკაცებისთვის ან −161 ქალებისთვის.
- მოვლა ამრავლებს მას თქვენს აქტივობაზე: 1.2 მჯდომარე, 1.375 მსუბუქი, 1.55 ზომიერი, 1.725 აქტიური, 1.9 ძალიან აქტიური.
- კილოგრამი სხეულის წონა არის დაახლოებით 7700 კკალ, ასე რომ, კვირაში 0,5 კგ არის დაახლოებით 550 კკალ დღეში ნაკლები შენარჩუნებაზე.
- გაანგარიშება ზღუდავს ტემპს კვირაში სხეულის წონის 1%-ით და დეფიციტი 25%-ით. მინიმალური არის 1500 კკალ მამაკაცებისთვის და 1200 კკალ ქალებისთვის. ეს არის გაანგარიშების ლიმიტები და არა პირადი სამედიცინო რჩევა.
კარგია იცოდე
- ნებისმიერი ფორმულა არის შეფასება; რეალური საჭიროებები შეიძლება განსხვავდებოდეს 10% ან მეტით. ამიტომ აპლიკაცია არეგულირებს თქვენს მიზანს თქვენი წონის რეალური ტენდენციიდან.
- ეს კალკულატორი განკუთვნილია მოზრდილებისთვის. ბავშვების, მოზარდების, ორსულობის, ძუძუთი კვების ან სამედიცინო მდგომარეობისთვის მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს.