Utilisez ce résultat dans Mira
Mira commence par le même calcul. Avec suffisamment d’entrées, il peut ajuster votre objectif calorique en fonction de votre tendance de poids.
Comment c'est calculé
- L'énergie au repos utilise l'équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge, puis +5 pour les hommes ou −161 pour les femmes.
- L'entretien le multiplie par votre activité : 1,2 sédentaire, 1,375 légère, 1,55 modérée, 1,725 active, 1,9 très active.
- Un kilogramme de poids corporel équivaut à environ 7 700 kcal, donc 0,5 kg par semaine équivaut à environ 550 kcal par jour en dessous de l'entretien.
- Le calcul plafonne l'allure à 1% du poids corporel par semaine et le déficit à 25%. Le minimum est de 1 500 kcal pour les hommes et de 1 200 kcal pour les femmes. Il s’agit de limites de calcul et non d’un avis médical personnel.
Bon à savoir
- Toute formule est une estimation ; les besoins réels peuvent différer de 10 % ou plus. C'est pourquoi l'application ajuste votre objectif à partir de votre tendance de poids réelle.
- Cette calculatrice est destinée aux adultes. Pour les enfants, les adolescents, la grossesse, l'allaitement ou des problèmes médicaux, consultez un médecin ou un diététiste.