Utilizați acest rezultat în Mira
Mira începe cu același calcul. Cu suficiente intrări, vă poate ajusta obiectivul de calorii în funcție de tendința de greutate.
Cum se calculează
- Energia de repaus folosește ecuația Mifflin-St Jeor: 10 × greutate (kg) + 6,25 × înălțime (cm) − 5 × vârstă, apoi +5 pentru bărbați sau −161 pentru femei.
- Întreținerea îl înmulțește cu activitatea ta: 1.2 sedentar, 1.375 ușor, 1.55 moderat, 1.725 activ, 1.9 foarte activ.
- Un kilogram de greutate corporală este de aproximativ 7.700 kcal, deci 0,5 kg pe săptămână este cu aproximativ 550 kcal pe zi sub întreținere.
- Calculul limitează ritmul la 1% din greutatea corporală pe săptămână și deficitul la 25%. Minima este de 1.500 kcal pentru bărbați și 1.200 kcal pentru femei. Acestea sunt limite de calcul, nu sfaturi medicale personale.
Bine de știut
- Orice formulă este o estimare; nevoile reale pot diferi cu 10% sau mai mult. De aceea, aplicația vă ajustează obiectivul în funcție de tendința reală a greutății.
- Acest calculator este pentru adulți. Pentru copii, adolescenți, sarcină, alăptare sau afecțiuni medicale, întrebați un medic sau un dietetician.