計算方法
- 各食事は、エネルギーをタンパク質、炭水化物、脂肪に分割します。バランスのとれた 25/50/25、高タンパク質 35/40/25、低炭水化物 30/25/45、ベジタリアン 20/55/25、ケト 20/5/75、地中海食 20/50/30。
- タンパク質と炭水化物は 1 グラムあたり 4 kcal、脂肪は 9 kcal です。
知っておくと便利
- これらは、Mira アプリが使用する開始スプリットと同じです。自分が楽しんで続けられるものに合わせて調整してください。
- ケトダイエットや超低炭水化物ダイエットは、すべての人に適しているわけではありません。病状がある場合は医師に相談してください。